Immunsystem bei Scheidenpilz stärken • Tipps für gute Abwehr

Immunsystem stärken: Abwehrkräfte gegen Scheidenpilz

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Immunsystem mit gesunder Ernährung stärken

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse stärkt die Abwehrkräfte. Besonders die Vitamine A, D und E unterstützen das Immunsystem. Als wichtigster Immunbooster gilt Vitamin C, das beispielsweise reichlich in roter Paprika, Zitrusfrüchten, Beeren oder Kohlgemüse enthalten ist. Aber auch Mineralstoffe wie Eisen (vor allem in Fleisch), Zink (Haferflocken) und Selen (Fisch) spielen eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem.

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Wiederkehrender Scheidenpilz: Mit Sport Immunsystem stärken

Sport hält in vielerlei Hinsicht gesund. Denn regelmäßige Bewegung baut Stressfaktoren ab, kurbelt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem. Ob Joggen, Zumba oder Schwimmen – die Sportart ist dabei egal. Die Hauptsache ist, es macht Spaß! Auch bei einer akuten Pilzinfektion muss nicht auf das Training verzichtet werden. Allerdings können Sportarten wie Radfahren oder Reiten durch das Scheuern die bereits entzündete Haut zusätzlich reizen.

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Vitamin D – wichtig für die Abwehrkräfte

Sonnenstrahlen sorgen nicht nur für gute Laune, sie fördern auch die Immunabwehr. Denn der Körper kann Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht selbst produziert. Wer häufiger unter Scheidenpilz leidet, sollte regelmäßig Sonne tanken und Lebensmittel mit Vitamin D essen. Gute Quellen sind beispielsweise Fische wie Hering oder Lachs. In Wintermonaten kann nach ärztlicher Absprache eine zusätzliche Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sinnvoll sein.

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Scheidenpilz durch Stress: Für mehr Entspannung sorgen

Stress ist ein wesentlicher Faktor, der wiederkehrende Pilzerkrankungen begünstigt: Die Immunabwehr leidet und ist weniger effektiv, wodurch sich Hefepilze einfacher ausbreiten. Es kann helfen, unnötige Termine aus dem Kalender zu streichen und sich eine bewusste Auszeit zu gönnen. Auch Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenes Training sorgen für mehr Entspannung im Alltag.

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Ausreichend Schlaf stärkt Immunsystem

Wie ein Forschungsteam der Universität Tübingen herausgefunden hat, können bereits drei Stunden ohne Schlaf die Funktion der T-Zellen, die der Immunabwehr dienen, beeinträchtigen. Umgekehrt bedeutet das, dass ausreichend Schlaf wichtig ist, damit das Immunsystem gut arbeiten kann. Der individuelle Schlafbedarf ist unterschiedlich, die empfohlene tägliche Schlafmenge für die meisten Erwachsenen liegt bei sieben bis acht Stunden.

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Ständiger Scheidenpilz? Auf Nikotin verzichten

Nikotin ist Gift für das Immunsystem. Rauchen kann die eigene Immunabwehr schwächen. Vor allem wer unter wiederkehrenden Scheidenpilzinfektionen leidet, sollte daher auf Zigaretten und andere Tabakwaren verzichten.

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Alkohol schwächt das Immunsystem

Alkohol hat eine dämpfende Wirkung auf das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für bakterielle Infektionen oder Pilzerkrankungen. Wer sein Immunsystem stärken möchte, sollte alkoholhaltige Getränke daher nur in Maßen genießen.

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Mit Saunieren Abwehrkräfte stärken

Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem. In die Sauna können sogar Frauen, die gerade akut an einem Scheidenpilz leiden – allerdings nur, wenn sie sich immer auf ein Handtuch setzen. Dampfbäder sollten während einer akuten Pilzinfektion allerdings gemieden werden, da die hohe Luftfeuchtigkeit die Ausbreitung des Pilzes fördert.

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Immunsystem mit Wechselduschen stärken

Einen abwehrstärkenden Effekt haben auch Wechselduschen und kalte Güsse. Der Wechsel von warmem und kaltem Wasser fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Die Wechseldusche sollte immer mit warmem Wasser beginnen und kaltem Wasser enden. Danach ist es wichtig, den Körper wieder aufzuwärmen.

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Bei einem geschwächten Immunsystem kann die Scheidenflora aus dem Gleichgewicht geraten und die Vermehrung von Hefepilzen wird begünstigt. Deshalb tritt ein Scheidenpilz häufig auf, wenn sich Frauen ohnehin angeschlagen fühlen oder sich eine Erkältung anbahnt. Aber auch Stress oder psychische Belastungen hemmen die körpereigenen Abwehrkräfte.

Was Sie tun können, um die Abwehrkräfte zu stärken, lesen Sie hier.

Autor*in: Miriam Müller, Medizinredakteurin
Letzte Aktualisierung: 07. Februar 2023
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